Не е необходимо да сте достигнали до криза, за да потърсите психологическа подкрепа. Ранната консултация може да помогне да разберете какво поддържа затруднението и да изградите по-работещи стратегии.
1. Симптомите пречат на ежедневието
Тревога, тъга, раздразнение или страх започват да нарушават работата, ученето, съня, храненето или грижата за себе си.
2. Проблемът продължава или се повтаря
Опитвате да се справите, но същият модел се връща. Краткото облекчение не води до устойчива промяна.
3. Избягвате все повече ситуации
Отказвате срещи, пътувания, разговори или задачи, защото очаквате тревога, критика или провал. Избягването носи моментно успокоение, но постепенно стеснява живота.
4. Тялото остава в постоянно напрежение
Сърцебиене, мускулна болка, главоболие или стомашен дискомфорт могат да се усилват от стрес. Новите симптоми обаче първо трябва да бъдат оценени медицински.
5. Отношенията страдат
Конфликтите се повтарят, отдръпвате се или се чувствате неспособни да поставяте граници и да изразявате нуждите си.
6. Използвате вредни начини за справяне
Алкохол, вещества, преяждане, самонараняване, прекомерна работа или други поведения започват да служат като основен начин за потискане на емоциите.
7. Преживявате загуба, травма или голяма промяна
Не е необходимо реакцията ви да изглежда „достатъчно тежка“. Подкрепата е подходяща винаги когато преживяването надхвърля наличните ви ресурси.
Психологът не взема решения вместо вас. Работата е съвместен процес за разбиране на проблема, поставяне на цели и проследяване на промяната.
При непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек потърсете спешна помощ на 112.
Тази статия има информационен характер и не замества индивидуалната оценка от квалифициран специалист.
Източници
Тази статия има информационен характер и не замества професионалната оценка, диагнозата или индивидуалните препоръки на квалифициран специалист.
